Miekkailun tekniikka: Jalkatyö
1.
Jalkojen asento
Oikea miekkailuasento voi tuntua epämiellyttävältä, mutta se mahdollistaa maksimaalisen liikkuvuuden. Jalkojen tulisi olla suunnilleen olkapäiden levyisesti toisistaan. Kehon ei tulisi olla suoraan vastustajaa kohti, vaan hieman sivuttain. Etujalka asetetaan eteenpäin suoraan kohti vastustajaa, kun taas takajalan tulisi olla kohtisuorassa etujalkaan nähden, samassa linjassa vartalon kanssa. Jalkojen tulee muodostaa 90 asteen kulma toisiinsa nähden.
Tämä asento mahdollistaa maksimaalisen vakauden ja antaa mahdollisuuden syöksyä mahdollisimman pitkälle etujalan avulla. Polvien tulisi olla riittävän taivutettuja, jotta ne ulottuvat varpaisiin asti. Pakarat tulee painaa hieman alaspäin, ikään kuin istuisit hieman. Varmista, että etujalka on linjassa miekan kanssa, mikä on tärkeää tarkkuuden säilyttämiseksi.
2.
Pidä etäisyyttä
Pysy aina riittävän kaukana vastustajastasi, jotta et ole hänen miekkansa kärjen ulottuvilla, vaikka hän syöksyisi niin pitkälle kuin mahdollista. Tämän etäisyyden hahmottaminen vaatii paljon harjoittelua. Etäisyyden säilyttäminen edellyttää myös nopeutta jaloissa. Vaikka tämä voi tarkoittaa, että et pysty syöksymään ja iskemään vastustajaasi heti, se antaa sinulle hallinnan tilanteesta, kunnes olet valmis hyökkäämään.
3.
Liikkuminen eteenpäin
Eteenpäin liikkuminen siirtää sinut hieman lähemmäksi vastustajaa vaarantamatta asemaasi. Tämä on kolmivaiheinen liike, jossa jalkojen tulisi pysyä hartioiden levyisesti toisistaan. Ensimmäinen askel on nostaa etujalkaa ja siirtää sitä hieman eteenpäin, pysäyttäen se jalkapohjan etuosalle varpaat ilmassa. Seuraavaksi siirrä takajalkaa eteenpäin saman verran kuin etujalkaa. Kun siirrät takajalkaa eteenpäin, laske samalla etujalan varpaat alas, jotta et enää seiso jalkapohjan etuosan varassa. Harjoittele liikettä, kunnes se on mahdollisimman sulava.
4.
Liikkuminen taaksepäin
Liiku taaksepäin samalla tavalla kuin eteenpäin, mutta lyhyillä ja hallituilla askeleilla, jotka eivät vaaranna vakautta. Aloita astumalla taaksepäin takajalalla niin, että se laskeutuu jalkapohjan etuosalle. Kun olet laskeutunut, siirrä kantapää lattiaan ja anna etujalan liukua taaksepäin.
5.
Crossover
Crossover on suurempi liike, joka mahdollistaa nopeamman liikkumisen pidemmällä matkalla. Kun liikut eteenpäin, ota takajalka ja siirrä se eteenpäin etujalan edestä ristiin. Sitten ota etujalka ja vie se takajalan ohi, jolloin palaat normaaliin asentoon, jossa jalat ovat hartioiden levyisesti toisistaan.
Kun liikut taaksepäin, vie etujalka takaisin takajalan taakse. Siirrä sitten takajalkaa taaksepäin, kunnes jalat ovat jälleen suorassa linjassa hartioiden kanssa.
6.
Syöksy
Syöksy on nopea ja pitkä askel eteenpäin. Suorita syöksy astumalla etujalalla niin pitkälle kuin pystyt, kantapää ensin maahan. Syöksyn pituus riippuu taitotasostasi. Jos et pysty palautumaan tästä asennosta ja palaamaan normaaliin taisteluasentoon, kannattaa harkita lyhyempää syöksyä.
Palautuaksesi syöksystä, taivuta takapolvea ja vedä etujalka taaksepäin mahdollisimman nopeasti hartioiden levyiseen asentoon. Sen jälkeen suorita vetäytymisvaihe varmistaaksesi, ettei vastustaja pääse hyökkäämään heti perääsi. Lyödessäsi voit suoristaa taakse jäävän käsivarren niin, että se osoittaa ylöspäin, mikä auttaa säilyttämään tasapainon syöksyn aikana.
7.
Kehitä kutoasi
Loistaaksesi miekkailussa tarvitset hyvää kardiovaskulaarista kestävyyttä, jalkojen voimaa pitkiin syöksyihin ja vahvaa keskivartaloa tasapainon ja vakauden ylläpitämiseksi. Osa tästä voidaan saavuttaa intensiivisellä miekkailuharjoittelulla, mutta lisäharjoittelu voi myös parantaa suorituskykyäsi:
- Juokse kestävyyden parantamiseksi.
- Vahvista vatsalihaksiasi tekemällä kyykkyjä, lankkuja ja pyöräilyä.
- Vahvista jalkoja tekemällä kyykkyjä ja syöksyjä.
8.
Harjoittele
Harjoittele jalkatyötä hallitaksesi nopean, sulavan ja tasapainoisen liikkeen. Kehitä kestävyyttä, jotta pysyt nopeana koko ottelun ajan. Mikään ei ole luonnollista jalkatyössä tai asennossa, vaan niiden hallitseminen vaatii paljon harjoittelua. Jos olet tosissasi miekkailussa, älä anna periksi, vaikka liikkeet eivät heti sujuisi täydellisesti. Ei ole syytä, miksi sinun pitäisi osata ne heti alusta lähtien.
Harkitse harjoittelua peilin edessä varmistaaksesi, että teet liikkeet oikein.
9.
Tule meille treeneihin!
Olet aina tervetullut meidän seuran treeneihin! Kuten valmentajamme sanoi: ”The community is what makes fencing so enjoyable!”.
Mikäli kiinnostuksesi heräsi ja haluat oppia lisää, tutustu Suomen Miekkailu- ja 5-otteluliiton perusohjeisiin tästä linkistä: Alkeiskurssiopas.pdf